Si padece de falta de sueño te traigo un par de soluciones que seguro te harán dormir rápido

Te pasa que debes levantarte temprano pero no logras conciliar el sueño? Pues te traigo un par de soluciones que seguro te harán dormir rápido y en pocos minutos.

Debido a múltiples causas, hemos pasado otra noche dando vueltas en nuestra cama mientras las horas pasan, disminuyendo el tiempo de sueño, esto produce  que en la mañana nos levantemos con mucho sueño, ojeras e inclusive de mal humor. ¡Es hora de parar esto!

Si bien creemos que no está en nuestras manos, siempre podemos ayudar a nuestro cuerpo a dormir rápido durante toda la noche, siempre y cuando te acomodes a ciertos hábitos nocturnos que hagan de dormir algo rápido y más placentero.

Técnicas de relajación

Primero debes vestirte muy cómodamente, acuéstate boca arriba con tus brazos al costado y las palmas boca abajo, después concéntrate en tu respiración, realiza cada respiración de forma consiente, posteriormente deja relajar tus piernas hasta sentirlas muy pesadas, realiza lo mismo en las otras partes de tu cuerpo de forma ascendente hasta llegar a tu cabeza, has lo mismo con tu boca y tu lengua.

Debes seguir concentrada en tu respiración, y siempre con los ojos cerrados, concéntrate después en las siluetas que se forman en la oscuridad de tus parpados. Veras pronto como tu mente se libera y duermes enseguida.

Acondiciona el lugar donde duermes

Probablemente lo que no te deja dormir es que no te sientes bien en el lugar en el que duermes; Por ejemplo, si sientes mucho calor lo ideal es que inviertas en un aire. Probablemente ya es hora de cambiar esa almohada o aquel colchón.

Revisa además que la iluminación sea la adecuada, deja el celular lejos de ti, de esta forma evitaras que te despierte cuando estas entrando en la etapa de sueño. Acostúmbrate a dormir con todas las luces apagadas, elimina los ruidos que puedan despertarte o distraerte.

Si eres de las personas que pierde horas de sueño pensando en la inseguridad de su hogar o se levanta en medio de la noche para revisar las luces, velas, puertas o ventanas, te recomiendo que mejores la seguridad de tu lugar de descanso, mejorando tu sistema de seguridad o realizando una revisión detallada de aquellos elementos que puedan suponer un peligro para tu bienestar. Esto claramente debes hacerlo antes de ir a la cama.

No debes dejar nada pendiente para el día siguiente «No dejes para mañana lo que puedes hacer el día de hoy. »

Muchas veces la procrastinación coloca en riesgo el anhelado descanso, recuerda que todo debe quedar listo, organiza la ropa que usarás, deja preparada esa maleta, envía ese informe pendiente, en fin, realiza todo aquello que pueda dejar escapar preciosas horas de sueño.

Métodos para dormir

Yo personalmente soy una fan del ASMR para dormir más que todo, y sé que muchas personas no le tienen confianza a su efectividad, pero de verdad me ayudo en aquellas noches pesadas de insomnio. Solo debes seleccionar muy bien de quien lo escuchas, pues no todos saben llegar a realizar un buen ASMR.

La aromaterapia es muy bien reconocida por ayudar a las personas que sufren de insomnio, si a ti te gusta este método debes probarlo al momento de dormir.

Consumir ciertas bebidas en la noche funciona mucho para que podamos dormir rápido, desde comer liviano hasta ingerir un té de manzanilla o leche tibia.  Recuerda no consumir bebidas a base de cafeína.

Realiza ejercicio en las tardes, pues hacer esto tiene múltiples beneficios, además de que ayuda a tu salud, relaja tu cuerpo, permitiendo que al tocar tu cama duermas profundamente, es realmente muy efectivo.

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