INGREDIENTES NATURALES PARA AYUDARTE A PERDER LIBRAS

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Aprenda el secreto para perder peso en casa, de forma natural y permanente, gracias a estos 4 ingredientes saludables para perder peso directamente desde su cocina


¿Eres una de esas personas que luchan por perder o mantener el peso? Hoy en día, demasiadas personas recurren a dietas de moda, píldoras mágicas para bajar de peso y campamentos de entrenamiento extremos que a menudo crean más problemas de salud en el futuro. 

Es importante tener en cuenta que el secreto para perder libra es encontrar un equilibrio saludable entre el ejercicio, el sueño y, por supuesto, una nutrición adecuada. En otras palabras: un cambio de estilo de vida completo. Aquí es donde puede incorporar ingredientes que promueven la pérdida de peso de forma natural sin poner su cuerpo en peligro.

Ingredientes naturales para perder peso: vinagre de manzana

El vinagre de manzana ha sido reconocido por sus beneficios para la salud y el bienestar. Está lleno de antioxidantes y aminoácidos, a la vez que es bajo en calorías. 

El ácido acético en el vinagre de sidra de manzana es conocido por aumentar el metabolismo y minimizar el almacenamiento de grasa . Los estudios demuestran que también aumenta la sensación de saciedad, lo que puede llevar a las personas a reducir su consumo de alimentos en 200-275 calorías por día. 

Si eres de los que tiene problemas para comer en exceso, consumir de 1 a 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de una comida puede ser beneficioso. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas pueden reaccionar mal al vinagre de sidra de manzana, por lo que es mejor comenzar con pequeñas cantidades y probar su tolerancia intestinal antes de aumentar.

Ingredientes para bajar de peso: pimienta de cayena

La pimienta de cayena. Contiene una sustancia llamada capsaicina, que le da su color y su sabor picante. Un estudio publicado en Bioscience Reports revela que una mayor ingesta de capsaicina se asocia con una menor prevalencia de obesidad . 

Los investigadores explicaron que esto se debe a la capacidad del compuesto para acelerar el metabolismo. Aumenta la oxidación de grasas, la capacidad del cuerpo de utilizar más grasa como combustible, lo que suprime efectivamente la acumulación de grasa.

Ingredientes para bajar de peso: café

Se sabe que el café suprime el apetito, pero esa no es la única razón por la que es beneficioso para perder peso. Beber bebidas con cafeína puede aumentar su tasa metabólica, lo que le permite quemar el exceso de grasa para obtener energía. También estimula el sistema nervioso, que luego le indica a las células adiposas que descompongan la grasa. Pero la cafeína no es la única sustancia en el café que ayuda a perder peso. 

El ácido cloro-génico que se encuentra en los granos de café verde juega un papel crucial en la pérdida de peso. Este ingrediente activo ayuda a disminuir la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo después de comer, lo cual es excelente para regular el nivel de azúcar en la sangre y el metabolismo.

Ingredientes para bajar de peso: semillas de chía

Cuando vaya a buscar refrigerios saludables, encontrará que las semillas de chía se han convertido en un ingrediente común, y con razón, dado que las semillas de chía están cargadas de nutrientes como fibra, proteínas y grasas saludables. La proteína es específicamente útil para hacerte sentir más lleno por más tiempo, mientras que la fibra aumenta la actividad intestinal saludable.

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