DOLOR DE RODILLA CAUSAS Y COMO PUEDES EVITARLA

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Causas más comunes de dolor de rodilla

Esta articulación del cuerpo parece ser muy fuerte, ¿no es así? ¡Demasiado difícil de lastimar! De hecho, esto es un mito, ya que la rodilla es propensa a varios tipos de lesiones que crean un dolor terrible. Después de todo, es una articulación compuesta por varias estructuras que deben funcionar en armonía, como si fuera un engranaje.

El ejercicio no es un problema para el dolor de rodilla. ¡Pero cuidado! Deben llevarse a cabo con el cuidado adecuado, como el calzado adecuado. También hable con su médico para que pueda recomendarle la mejor actividad física .

1. sobrepeso

Una de las consecuencias de la obesidad es el dolor de rodilla, ya que esta articulación es responsable de mantener el peso corporal. Si pesa 100 libras, por ejemplo, está aplicando un peso de 980 Newtons en su rodilla. Esta es una carga más alta que la que los atletas pueden manejar en el gimnasio.

2. Estilo de vida sedentario.

La mayoría de las personas con sobrepeso también entran en esta categoría. Pero no solo son estos los que abusan del estilo de vida sedentario . Ambos son propensos al dolor de rodilla, ya sea por las actividades cotidianas o incluso por una lesión.

Esta propensión se debe a los músculos que están subdesarrollados y / o atrofiados. Esto la hace incapaz de soportar cualquier esfuerzo físico (o incluso las actividades cotidianas, como subir y bajar escaleras).

3. Excesos en la actividad física.

También se ha demostrado que descansar es importante para prevenir lesiones. Atención a sobre-fuerza la rodilla con muchas actividades repetidas a alta intensidad. Es muy común que este grupo de personas sufra de tendinitis (inflamación de los tendones) que no soporta tanto esfuerzo. Recuerda el resto necesario para la recuperación.

4. Postura

La mala postura de la postura puede causar dolor de rodilla (y otras partes del cuerpo). El uso de tacones altos, por ejemplo, también puede dañar la postura, sino también la columna vertebral y las rodillas, ya que la articulación está siendo forzada y, dependiendo de cómo, de forma incorrecta y dañina. Otra consecuencia es el síndrome de dolor patelofemoral o el desgaste del cartílago.

5. Traumas

Las caídas o esguinces también pueden causar una variedad de problemas de rodilla, incluso si la persona tiene músculos bien desarrollados. Independientemente de la edad, pero especialmente para las personas mayores de 50 años, este tipo de lesión puede costar mucho recuperarse y causar un dolor intenso en el lugar.

6. enfermedades

Desafortunadamente, no siempre es posible controlar o incluso evitar este tipo de problema. Algunas enfermedades también pueden causar dolor en la rodilla, como la osteoartritis y la artritis . En el caso del primero, puede ir desde una inflamación leve hasta la pérdida de movilidad. En el segundo ejemplo, la condición reumática ataca los tejidos corporales sanos y afecta las articulaciones de la rodilla.

7. la edad

Es muy común que exista una lesión degenerativa en el menisco desde edades avanzadas. Esto se debe a la atrofia natural de los músculos que rodean el cartílago de la rodilla. Lo que aumenta el impacto en esta región. Además, los problemas articulares se vuelven más resultantes, lo que causa dolor.

Como aliviar

Hay algunas formas muy sencillas de aliviar el dolor de rodilla y la más común es la de los deportes acuáticos como la natación y los aeróbicos acuáticos . Estos deportes fortalecen los músculos y alargan la región, previniendo futuras lesiones. También ayuda a aliviar el dolor sin afectar a la región.

El suplemento también puede ser útil para el alivio del dolor en la región, tal como colágeno que fortalece el cartílago. Los antiinflamatorios también son muy útiles, ya sean naturales o artificiales, ya que son eficaces para aliviar el dolor en los meniscos, tendones y ligamentos.

Sin embargo, en algunos casos más graves, es imposible aliviar el dolor con estos métodos más simples. 

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