CONOCE LA SEÑALES QUE INDICAN LA FALTA DE VITAMINA EN EL CUERPO

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Cuando su cuerpo pierde los nutrientes que necesita, cada parte de su cuerpo puede sufrir, generalmente desde adentro. Entonces, si su piel muestra signos de deficiencia, entonces usted sabe que también afecta su interior. Incluso si está controlando sus niveles de nutrientes o tomando un multivitamínico, es posible que no esté obteniendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Todo lo que tienes que hacer es mirarte en el espejo.

  1. Ojos inflados

¿Tus ojos se ven más hinchados en la mañana? Por supuesto, los ojos hinchados pueden indicar que no está durmiendo lo suficiente, pero también puede indicar un nivel bajo de yodo en el cuerpo. 

No confíe en la sal de mesa procesada para su yodo, esta no es una forma que el cuerpo pueda usar fácilmente. El yodo ayudará a eliminar los disruptores endocrinos, como el flúor, el cloro y el bromo, y apoyará la función tiroidea, reduciendo así la hinchazón. Además, reduce la ingesta de sal para reducir la hinchazón.

Coma esto: vegetales marinos lavados, como el dulse, kelp y wakame, huevos de pasto, kefir (preferiblemente leche cruda de cabra) y frijoles, como lima y azul marino.

  1. Piel extremadamente pálida

Puede notar que se ve un poco pálido en el medio del invierno, pero si su piel se vuelve demasiado pálida, puede indicar que falta vitamina B12. 

Si su cuerpo no obtiene suficiente vitamina B12, comenzará a sentirse cansado y su piel podría sufrir. Los alimentos de origen animal pueden ser buenas fuentes de vitamina B12, pero hay alternativas vegetarianas en las que todos debemos pensar. Y considere tomar un suplemento de vitamina B12.

  1. Labios pálidos

Los labios pálidos pueden ser un signo de falta de hierro. Muchas personas son conscientes de la anemia por deficiencia de hierro, pero cualquier fatiga puede indicar que su cuerpo necesita más hierro.

  1. Cabellos secos

¿Se ha vuelto tu cabello muy seco y quebradizo últimamente? ¿Has notado mucha caspa en tu cuero cabelludo? Esto podría indicar que le falta biotina o vitamina B7. La deficiencia de biotina también puede resultar del uso de antibióticos.

Coma esto: nueces, especialmente nueces, semillas de girasol, guisantes verdes, legumbres, champiñones, y aguacates.

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