MIRA PORQUE NO DEBEN FALTAR LOS CÍTRICOS EN TU DIETA DIARIA

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Las frutas cítricas contienen flavonoides, compuestos de plantas que mejoran la salud del corazón. Los estudios han demostrado que la toronja roja, rica en antioxidantes, ayuda a reducir el colesterol “malo”, así como los niveles de triglicéridos en la sangre. Pero si toma medicamentos para reducir el colesterol, evite la toronja porque podrían reducir sus efectos.

1. Son ricas en potasio.

Cuando hablas de potasio, lo primero que probablemente recuerdes es el plátano. Las frutas cítricas también son ricas en este mineral, que es importante para la regulación de los líquidos en el cuerpo, el equilibrio de los minerales y las contracciones musculares. Al comer alimentos ricos en potasio, el riesgo de accidente cerebrovascular puede reducirse en un 21%.

2. Ayudan con la absorción de otros nutrientes.

La vitamina C aumenta la durabilidad de las catequinas, los antioxidantes que se encuentran en el té verde, razón por la cual, en este té, comúnmente se agrega limón. Las frutas cítricas también ayudan al cuerpo a absorber mejor el hierro, un mineral importante para el sistema inmunológico porque ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos.

3. Hidratan el cuerpo.

Como pepinos, sandías, tomates y frutas cítricas contienen un alto porcentaje de agua (87% de naranjas y 88% de pomelo). Su consumo ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado y funcionar correctamente.

4. Mantienen la piel suave.

La vitamina C juega un papel en la creación de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. Algunos estudios han demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de alimentos ricos en vitamina C tuvieron un menor número de arrugas y piel seca, a diferencia de aquellos que no comen.

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