MIRA LOS BENEFICIOS DE COMER AVENA EN LA MAÑANA

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La avena cálida llena tu vientre y corazón y te da los nutrientes y la energía para prepararla hasta el almuerzo. La avena se ha promocionado durante mucho tiempo como un súper alimento potente, pero a menudo se ve opacada por ingredientes más brillantes como el aceite de coco y la col rizada.

Mientras que tomar un batido verde relleno de frutas y verduras es una forma poderosa de comenzar el día, a veces te dan ganas de comer más y te dan ganas de comer un bocadillo a media mañana. Por otro lado, la harina de avena satisface su deseo de un desayuno rico y satisfactorio, que le garantice la espera de la comida más importante del día.

La harina de avena no solo es una opción deliciosa, sino que también es increíblemente nutritiva. ¡Este alimento de grano entero puede ayudar a promover la pérdida de peso, restaurar el colesterol saludable, proporcionar una excelente fuente de fibra y mucho más!

Aquí hay algunas razones por las que debería agregar avena a su rutina matutina.

Aquí hay 6 razones para comer avena en el desayuno

1. Promueve la digestión saludable

La fibra insoluble que se encuentra en la harina de avena ayuda a reducir los episodios de estreñimiento y promueve una digestión saludable. También ayuda a mejorar la salud general del tracto gastrointestinal asegurando que los alimentos lleguen a donde deben ir lo más rápido posible.

2. Previene enfermedades cardiovasculares

La investigación demuestra los beneficios de la harina de avena para la salud del corazón y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón como la enfermedad coronaria. Los antioxidantes y la fibra saludable que se encuentra en la avena lo convierten en una excelente opción de desayuno para aquellos que tienen que reducir el colesterol malo sin bajar el colesterol bueno. Comer avena para un corazón sano y feliz.

3. Reduce el riesgo de cáncer colorrectal

Estudios con más de 2 millones de personas en Europa han demostrado que los altos niveles de fibra dietética en las dietas reducen significativamente el riesgo de cáncer colorrectal. Los investigadores concluyeron: “Nuestros resultados indican una reducción del 10% en el riesgo de cáncer colorrectal por cada 10 g / día de fibra dietética total y fibra de cereal y una reducción de aproximadamente el 20% para tres porciones (90 g / día) granos integrales por día. y descuentos adicionales con una mayor aportación. “

4. Baje la presión arterial

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que la harina de avena podría ser tan efectiva como los fármacos antihipertensivos para la regulación de la presión arterial. Este estudio examinó una dieta rica en harina de avena, con resultados obtenidos después de que los sujetos de prueba recibieron tres porciones diarias de harina de avena. Tenga en cuenta que esta no es una sustitución aceptable para los medicamentos para la hipertensión y es solo una opción más útil.

5. Mejora el azúcar en la sangre

La fibra soluble primaria de la avena, llamada beta-glucano, se disuelve parcialmente en agua una vez ingerida, formando una sustancia espesa, similar a un gel, en el intestino que tiene propiedades saludables para la salud. Uno de los principales beneficios de esta fibra es su capacidad para reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina en personas con diabetes tipo 2.

6.Ayuda a perder peso

Una de las razones principales por las que las personas luchan para perder peso es que tienen hambre todo el tiempo. Esto se debe en parte a una dieta vacía de carbohidratos y comidas que no son del todo satisfactorias debido a su falta de nutrientes. La harina de avena puede ayudar a remediar este problema manteniéndolo satisfecho por más tiempo y aumentando su sensación de plenitud.



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