APRENDE A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS TOMANDO ESTE JUGO

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El daño que causa la osteoporosis puede ser irreversible, pero puede prevenirse comiendo alimentos ricos en calcio y manteniendo una dieta equilibrada. Además, se pueden utilizar remedios naturales para prevenir la osteoporosis.

Un remedio rico en calcio para prevenir la osteoporosis.

La función esencial del calcio es proporcionar resistencia y resistencia a los huesos y dientes. Además, está involucrado en la protección muscular y la permeabilidad de las membranas celulares.

Se aconseja a los adultos que consuman 800 mg de calcio diariamente. Las personas jóvenes de 11 a 24 años, así como las mujeres embarazadas, lactantes o menopáusicas, deben consumir 1200 mg de calcio por día.

Para lograr la ingesta de calcio recomendada, se puede preparar uno de los siguientes jugos.

Jugo de brócoli, zanahoria y lechuga.

El brócoli es uno de los vegetales que contiene más calcio. Con lechuga, es una gran combinación.

El jugo de zanahoria, por otro lado, proporciona propiedades diuréticas y antioxidantes que limpian el cuerpo, al tiempo que ayuda a reparar el calcio en los huesos. La selección de estos tres vegetales es un remedio ideal para prevenir la osteoporosis.

ingredientes

  • 1 taza de jugo de zanahoria natural (250 ml)
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 cabeza de brócoli

Procedimiento:

  • Agregar los ingredientes a la licuadora y beber el jugo fresco. No es necesario filtrar o endulzar.
  • Se recomienda tomar una bebida cada 3 días, aunque la frecuencia puede aumentar.

Smoothie con yogurt, manzanas y almendras.

El yogur es un producto lácteo con un alto contenido de calcio para los huesos. Por otro lado, cada 100 gramos de almendras proporcionan 240 miligramos de calcio. Mientras tanto, las manzanas son una de las frutas más ricas en calcio.

Es una mezcla apropiada para proporcionar calcio al cuerpo con un sabor muy cremoso.

ingredientes

  • 1 taza de yogurt natural (250 ml)
  • 1 manzana pelada, sin semillas.
  • 5 almendras
  • Canela en polvo (al gusto)

Procedimiento:

  • Mezclar el yogur con la manzana picada.
  • Añada las almendras y tómese unos minutos.
  • Verter en un vaso y añadir la canela al gusto. Beber cada 3 días.

Para aumentar los efectos, es recomendable exponerse al sol por períodos cortos.

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