TÉ DE VALERIANA PARA LA ANSIEDAD Y PARA DORMIR RELAJADO

Spread the love

El té de valeriana también puede ser utilizado para facilitar el sueño y aliviar la tensión física y mental de un día de trabajo agotador. Para ello, lo ideal es que el té sea tomado hasta 30 minutos antes de dormir, pues puede causar ligera agitación antes de iniciar su efecto relajante.

Este té no debe ser ingerido por embarazadas, ni niños menores de 3 años. También no se debe exceder el consumo de 2 tazas de té al día, pues puede provocar el efecto contrario, causando agitación e insomnio:

ingredientes

  • 10 g de raíz de valeriana ;
  • 500 ml de agua.

Modo de preparo

Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante 10 minutos. Dejar reposar por 5 minutos, coar y beber 2 tazas al día. En el caso de insomnio, el té debe ser ingerido hasta 30 minutos antes de dormir.

Cómo funciona la valeriana

Aunque el mecanismo de acción de esta planta no es totalmente conocido, muchos estudios indican que la valeriana causa un aumento de los niveles de GABA en el organismo.

El GABA es un neurotransmisor importante que ayuda a regular el sistema nervioso, calmando y combatiendo la ansiedad. De esta forma, la valeriana puede tener un efecto similar al de algunos medicamentos usados ​​para tratar casos de ansiedad, como el Alprazolam o el Diazepam, por ejemplo.

Otras bebidas para la ansiedad

Así como la valeriana, algunos alimentos y hierbas poseen propiedades calmantes y, de esa forma, pueden ser consumidos para controlar la ansiedad:

  1. El té de manzanilla con bálsamo de limón: bálsamo de limón tiene es capaz de relajarse y calmar el sistema nervioso central, el alivio de los signos y síntomas de la ansiedad. Ver cuáles son los beneficios del té bálsamo de limón;
  2. Té Hypericum perforatum: esta hierba, así como el bálsamo de limón y la valeriana, es capaz de actuar sobre el sistema nervioso y promueve la relajación. Vea cómo se puede hacer té de Hypericum perforatum y otros remedios naturales para la ansiedad;
  3. Jugo de maracuyá: La pasiflora tiene sedante, refrescante, analgésico y relajante, con una gran variedad para combatir la ansiedad. Más información sobre los beneficios de la fruta de la pasión.

Ver otros otras opciones para remedios caseros para la ansiedad.

Otras técnicas para combatir la ansiedad

Para aumentar el efecto del té de valeriana, algunos consejos para aliviar la ansiedad son:

  • Estar en un lugar tranquilo y sin ruidos;
  • Escuchar una música relajante;
  • Respirar profundamente, mirando solamente en la respiración;
  • Evitar quedarse pensando en los problemas;
  • Utilizar una bola anti-estrés.

Además de estos consejos, otra buena solución es hacer respiraciones profundas y enfocar la mente sólo en la respiración. Un buen esquema de respiración profunda consiste en inspirar lentamente por la nariz, mantener el aire dentro de los pulmones por 2 a 3 segundos y luego expirar por la boca, repitiendo las veces necesarias.

En cuanto a otros  7 consejos que realmente funcionan para controlar la ansiedad.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Shares
error: Content is protected !!